Barátunk a stressz

A stressz életünk része, senki nem tud kibújni alóla, így vagy úgy, de mindenkit ér valamilyen formában stressz a mindennapokban. Ennek nem feltétlenül kell, hogy káros hatása legyen ránk nézve, tekinthetünk rá úgy is, mint egyfajta erőforrás, ami segít minket a céljaink elérésében, ha ügyesen és kellő odafigyeléssel kezeljük. Ami lényegében annyit tesz, hogy a stressz káros hatásait nem engedjük érvényesülni. Megtanuljuk kézben tartani a működését és szervezetünkre gyakorolt hatását.

Ha a stressz napos oldalát szeretnénk inkább megtapasztalni, akkor ne arra törekedjünk, hogy mindenáron megszabaduljunk tőle, mert be kell látnunk, hogy ez a legtöbb ember mai életmódja mellett egyszerűen kivitelezhetetlen. Sokkal előrébb jutunk, ha megtanuljuk a stresszt kezelni, egyfajta új bánásmódot alakítunk ki magunkban vele szemben. Ehhez az első lépés az, hogy átalakítjuk a stresszről alkotott véleményünket, s ha ez sikerül, akkor a testünk stresszhelyzetekre adott válaszreakcióját is képesek leszünk megváltoztatni. (Erre szokták mondani, hogy minden agyban dől el.)

Nagyon sokat segíthet az önreflexió: önmagunk viselkedésének, adott szituációkra való reakcióinknak a megfigyelése. Megint egy mondást hoznék fel példaként: "minden rosszban van valami jó". Ha valamilyen rossz élményben van részünk, próbáljunk meg ne belemerülni az önsajnálatba és az áldozatszerepbe, inkább könyveljük el magunkban, hogy semmi nem történik véletlenül, mindennek oka van. Nézzünk a dolgok mögé és vonjuk le a megfelelő következtetéseket, s így egy következő, hasonlóan negatív szituáció már nem fog minket annyira megviselni, mint korábban, mert felvérteztük magunkat, tudjuk mivel állunk szemben. 

Ami még sokat segíthet, az a rugalmasság gyakorlása, hogy a váratlanul adódó élethelyzetek se tudjanak a kelleténél nagyobb mértékben kibillenteni minket. Akkor vagyunk rugalmasak, ha képesek vagyunk a problémák megoldására fókuszálni, ha van bennünk elég optimizmus, ha a gyengeségek helyett az erősségeinkre helyezzük a hangsúlyt, s nem engedjük megingatni magunkat az önbizalmunkban. 

A következő blog bejegyzésben írni fogok azokról a viselkedési mintákról, amelyekkel önmagunknak okozunk stresszt feleslegesen és szó lesz majd pár gyakorlati módszerről is, amelyek hatékonyak a stresszkezelésben.

Szerző: Nagy Kinga